Senam Kaki Diabetes
Senam kaki adalah kegiatan atau latihan yang
dilakukan oleh pasien diabetes melitus untuk mencegah terjadinya luka dan
membantu melancarkan peredaran darah bagian kaki
· Tujuan
a.
Memperbaiki sirkulasi darah
b.
Memperkuat otot-otot kecil
c.
Mencegah
terjadinya kelainan bentuk kaki
d.
Meningkatkan
kekuatan otot betis dan paha
e.
Mengatasi keterbatasan gerak sendi
·
Indikasi
Diberikan sejak pasien didiagnosa menderita
Diabetes Mellitus sebagai tindakan pencegahan dini.
·
Kontraindikasi
a.
Klien mengalami perubahan fungsi fisiologis seperti
dipsnu atau nyeri dada.
b.
Orang yang depresi, khawatir atau cemas
·
Langkah – Langkah
1. Dilakukan dalam
posisi duduk maka posisikan peserta duduk tegak diatas bangku dengan kaki
menyentuh lantai
2. Dengan Meletakkan
tumit dilantai, jari-jari kedua belah kaki diluruskan keatas lalu dibengkokkan
kembali kebawah seperti cakar ayam sebanyak 10 kali
3.
Dengan meletakkan tumit
salah satu kaki dilantai, angkat telapak kaki ke atas. Pada kaki lainnya,
jari-jari kaki diletakkan di lantai dengan tumit kaki diangkatkan ke atas. Cara ini dilakukan
bersamaan pada kaki kiri dan kanan secara bergantian dan diulangi sebanyak 10
kali.
4.
Tumit kaki diletakkan di lantai. Bagian ujung kaki
diangkat ke atas dan buat gerakan memutar dengan pergerakkan pada pergelangan
kaki sebanyak 10 kali.
5. Jari-jari kaki
diletakkan dilantai. Tumit diangkat dan buat gerakan memutar dengan
pergerakkan pada pergelangan kaki sebanyak 10 kali.
6. Angkat salah satu
lutut kaki, dan luruskan. Gerakan jari-jari kedepan turunkan kembali secara
bergantian kekiri dan ke kanan. Ulangi sebanyak 10 kali.
7. Luruskan salah satu kaki diatas lantai
kemudian angkat kaki tersebut dan gerakkan ujung jari kaki kearah wajah lalu
turunkan kembali kelantai.
8. Angkat kedua kaki lalu luruskan. Ulangi
langkah ke 8, namun gunakan kedua kaki secara bersamaan. Ulangi sebanyak 10 kali.
9. Angkat kedua kaki
dan luruskan,pertahankan posisi tersebut. Gerakan pergelangan kaki kedepan dan
kebelakang.
10. Luruskan salah
satu kaki dan angkat, putar kaki pada pergelangan kaki , tuliskan pada udara
dengan kaki dari angka 0 hingga 10 lakukan secara bergantian.
11. Letakkan sehelai koran dilantai. Bentuk kertas
itu menjadi seperti bola dengan kedua belah kaki. Kemudian, buka bola itu
menjadi lembaran seperti semula menggunakan kedua belah kaki. Cara ini dilakukan
hanya sekali saja
· Lalu robek koran
menjadi 2 bagian, pisahkan kedua bagian koran.
· Sebagian koran
di sobek-sobek menjadi kecil-kecil dengan kedua kaki
· Pindahkan kumpulan sobekan-sobekan tersebut dengan kedua kaki lalu
letakkan sobekkan kertas pada bagian kertas yang utuh.
